tag:blogger.com,1999:blog-86292819113295506382011-11-27T16:00:22.071-08:00減肥<a href="http://thinshape.blogspot.com/">瘦身</a>措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥<a href="http://thinshape.blogspot.com/">瘦身</a>，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧:玉米及番薯第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comBlogger51100tag:blogger.com,1999:blog-8629281911329550638.post-35124574083243925112007-09-10T18:38:00.000-07:002007-09-07T17:40:25.267-07:00<span style="font-size:100%;color:#999999;">減肥</span><a href="http://letmindfree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">瘦身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥</span><a href="http://18thinmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">瘦身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種</span><a href="http://birthafter.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">瘦身</span></a><span style="font-size:100%;color:#000099;"><span style="color:#999999;">減肥粗糧。<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">玉米</span><br /><span style="color:#999999;">玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥</span></span><a href="http://9keypoint.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">瘦身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥</span><a href="http://thinshape.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">瘦身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;"><span style="color:#999999;">有利。<br /><br />玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">番薯</span><br /><span style="color:#999999;">番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。<br /><br />番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。<br /><br />來源：丫丫社區</span>　</span>　</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8629281911329550638-3512457408324392511?l=thinshape.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8629281911329550638.post-8119582298777075682007-09-07T17:35:00.000-07:002007-09-07T17:46:16.109-07:00<span style="color:#666666;">你吃的健康嗎？近年來愈來愈多人除了運動，也很注重養生食材，WHO世界衛生組織每年推出健康食品排行榜，不過，今年第一次為健康食品做了分類，地瓜、木瓜和鵝肉，分別是蔬菜類、水果類和肉類的榜首。<br /><br />近年來國際吹起一股養生風，而國人也愈來愈重視每天所吃的食材，要怎麼吃才是最有效率的？WHO今年發表的三類健康食品，分為蔬菜類、水果類和肉類，首先在蔬菜類方面，第一名是經濟又實惠的地瓜，而且因為地瓜裡面所含的鈣質需要5個小時，才能被人體有效吸收，所以最好是在午餐或早餐吃，才能帶來一天的活力。<br /><br />其它像是胡蘿蔔、芹菜、茄子白菜、甜菜，加上捲心菜、蘆筍還有花椰菜，都是對健康有益的；其次在水果類方面，專家建議，飯後吃少量木瓜，可預防胃潰瘍和腸胃炎，，而其它有益健康的水果分別是橘子、柳橙、草莓、桃子，台灣盛產的芒果、蘋果還有柿子。<br /><br />最後在肉類方面，WHO建議的順序則是，鵝肉優先於鴨肉和雞肉，因為鵝肉和鴨肉的成分結構非常接近橄欖油，對心臟有益，而雞肉是人體最佳蛋白質的來源，以上三種肉類都具有低脂低熱量的特點，吃了比較不容易發胖。<br /><br />有了健康的食材，還必須均衡的攝取，再配合正確的生活作習和運動，才是最理想的健康人生。<br /><br />東森新聞 記者:生活中心／綜合報導 更新日期:2007/09/07</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8629281911329550638-811958229877707568?l=thinshape.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8629281911329550638.post-79415695203603211482007-09-01T17:46:00.000-07:002007-09-07T17:57:14.380-07:00<span style="color:#666666;">現代人常吃維他命、鈣片來保健身體，不過有名婦人卻因為每天吃1顆維他命、3顆鈣片導致銅中毒，專家指出，衛生署每天有依照國人設定這些維他命的建議攝取量，但其實當中也已包含天然食物中的攝取量，因此，吃過量就會造成身體額外的負擔。<br /><br />和信治療中心醫院藥劑科主任陳昭姿指出，國人常有習慣到國外攜帶維他命等保健食品，其實必須特留意包裝或仿單上所標示的單位含量，如國外的維他命E最高有達到1000單位，國內產品最高僅為400單位；另如鈣片國外也有1顆超過1000mg以上，她建議服用之前都必需看清楚或詢問專業人員。<br /><br />陳昭姿進一步提到，維他命可分為B、C水溶性及A、D及E油溶性兩種，其中油溶性的維他命會累積體內，建議必須留意建議攝取量，而水溶性維他命則比較容易經由身體代謝排出，安全性相對較高。<br /><br />通常服用維他命會有兩種目的，一為補充用、或者治療用，陳昭姿說，若是健康者，每天服用1顆綜合維他命即可，若是其他如孕婦等，補充劑量上就必須比一般成人攝取量多1倍左右；而若肺結核話者則因服藥副作用之故，必須再額外補充維他命B6。<br /><br />專家也強調，如果按照國內正確建議單種攝取量應該不致造成銅中毒，不過若要合併服用2種以上維他命時，最好要先請教營養師或藥師，計算出各種維他命的加總含量，以及必須再將食物中的成分考量進去。<br /><br />至於服用綜合維他命最好的方式，是隨餐服用，或是在飯後1小時內服用完畢，鈣片亦然，陳昭姿說，多數的鈣片必須經由胃酸溶解才容易為人體所吸收，若是空腹吃效果恐會打折扣。<br /><br /><br />東森新聞 : 記者蔣文宜／台北報導 更新日期 : 2007/09/07</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8629281911329550638-7941569520360321148?l=thinshape.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8629281911329550638.post-32154509541495798722007-03-19T03:46:00.000-07:002007-09-07T18:00:15.039-07:00<span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚美白</span><br /></span><a href="http://bodywhite-1.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法参考<br />簡單的</span><a href="http://ezwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />陽光天的</span><a href="http://white-ez.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />曬黑後的</span><a href="http://sunlitwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />easy夏日</span><a href="http://summer-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />cheapest way</span><a href="http://cheapway-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />safestway</span><a href="http://safestwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />保濕</span><a href="http://wet-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚面膜</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">自製</span><a href="http://selfmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">注意事項<br />敷</span><a href="http://cyclemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">生理週期表<br />正確使用</span><a href="http://oilmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的5大問答<br />美容專家給的</span><a href="http://facemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美膚小提示<br />如何選擇適合你的清潔型</span><a href="http://cleanmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="color:#3333ff;"> </span><span style="color:#3333ff;"></span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:180%;">時尚按摩</span><br /></span><a href="http://mewsmassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">真相大揭密<br />夫妻性福房事要</span><a href="http://admassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br />12種經穴</span><a href="http://whymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">保青春<br /></span><a href="http://massagewet.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">越痛越有效嗎？<br /></span><a href="http://enjoymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">的一般手法及禁忌</span> </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚塑身</span><br /><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">養顏蔬菜湯<br />不利</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥的運動<br />粗腰變細</span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">最佳方法<br /></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">7招讓你不做小腹婆<br />這樣</span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">才能保持不反彈</span> </span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚瘦身</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">產後</span><a href="http://birthafter.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">良方<br />"心寬"有利</span><a href="http://letmindfree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥<br />最利</span><a href="http://thinshape.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的兩種糧食<br />狠準穩減肥</span><a href="http://18thinmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">18式<br />減肥</span><a href="http://9keypoint.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">成敗九大關鍵 </span><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚減肥</span><br /></span><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span><a href="http://massagefitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://fitnessrat.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當小白鼠<br />運動</span><a href="http://5badfitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">五種誤區<br />點評四種常用</span><a href="http://4fitnessways.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://weightlossted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">者常見心理障礙<br /></span><a href="http://8hided.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當傷身8大隱患<br />運動</span><a href="http://howtofitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的機理及對策<br />什麼是合理的運動</span><a href="http://fitnessdone.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8629281911329550638-3215450954149579872?l=thinshape.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8629281911329550638.post-39032801623793002412007-03-14T02:20:00.000-07:002007-06-11T07:22:13.459-07:00<a href="http://adsensego.com/linkspile/slim/thinshape.php" 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